人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，坚果 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，如果只吃植物性食物 ，要想获得全面的营养供给 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。偏离了均衡饮食的要求，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物
，肉类
、还要有玉米
、均衡饮食的基本要求是食物多样化，这并不符合多样化原则 。如鱼虾
、燕麦 、饮食搭配不合理 ，不均衡
，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，蛋类
、蔬菜 、每天吃好几次
，又要有动物性食物 ，扁豆 、那就很不好了 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，即主食（谷类 、营养特点不尽相同 。奶制品和食用油 。此外还有水
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，一直这样吃 ，白面粉 ，以及红豆 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，绿豆 、豆类 、每天吃好几次，大豆制品、盐及各种调味品。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，不吃任何动物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，薯类、容易缺乏铁 、
很多人午餐主食是白米饭 ，不同类别的食物 ，鱼虾类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，主食单调得不能再单调 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。粗细搭配才好 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，畜禽肉类、它们分布在不同的食物中，影响到其他食物摄入 ，芸豆等杂豆，食物越多样越健康 。那就违背了多样化原则 ，如谷类 、水果 、荞麦等粗粮，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，