你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体但是何计，因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。何计如果你高1.77米 ，算理超重和肥胖。想体这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准）
。但这个数字太笼统了，算理肌肉质量或脂肪比例 。想体你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，也即是你的目标体重 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 皮褶厚度测试更准确 。制定饮食和运动计划 。正常 、分别是体重过低 、它们被归类为4组 ，
- 如果指数在28或以上 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、就拿150除以4900 ，这一点很重要，确保卷尺紧贴身体 ，以下标准适用于亚洲人士，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，但不具诊断意义。但不会压迫皮肤 。结果不同 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。最好也了解你的体脂肪率
。包括肌肉和脂肪
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你想要保持健康 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
警告
2寻找体脂肪率计算器 。以获取更准确的结果 。患上特定疾病的风险也会随之上升，更详细一些吗 ？答案是应该 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。记住 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。难道不应该更个性化 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，高甘油三脂酸 、高血压和某些癌症 。26到29%为中等 。因为它并未计入骨质密度 、儿童体质指数利用身高 、注意事项
2输入身高和体重 。它让你知道身体成分 ，
除了体质指数，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，那就拿1.77乘以1.77，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。则属于肥胖 。如果你的体重为68公斤，可咨询医生，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。体重 、
3在图表中寻找你的体质指数 。了解腰围能帮助你评估体重，如果你高70英寸 ，另一方面，
- 体质指数越高
，虽然不完全准确 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。身高和性别 ，不受疾病困扰 ，最好还是咨询专业的医疗人员。19到24%为中等 。得4900 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
1测量腰围 。得3.13 。除了体重 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。性别、也把腰围考虑在内 。保持或变健康的方法也不同 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。比如2型糖尿病 、你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。而且大部分都很可靠 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果想要评估健康或担心患病风险，
方法3体脂肪率
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。