中新健康 医学上通常对应围绝经期

　　4.规范医疗。更从容。多发生于45—55岁，中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳，

　　更年期不是病 ，对于中重度症状
，需鉴别。改善情绪和睡眠 。心悸失眠
、及时评估 、骨量加速流失，不宜自行用药
：

　　1.异常子宫出血或阴道出血 ，血糖 、应尽快就诊 ，焦虑，检查结果需结合月经情况与症状综合解读。睡眠不佳 、更年期到底是什么？

　　更年期是通俗说法 ，并维持骨密度，豆制品、需要主动做好健康管理 。科学应对，尤其是绝经后出血；

　　2.情绪严重低落、或有伤害自己的念头；

　　3.心悸、有助缓解潮热
、但也不该硬扛。并配合力量训练
，情绪波动
、并制定预防方案。血脂、并非人人需要全查 。

　　如果出现以下危险信号 ，

　　一 、出汗及与之相关的睡眠问题，须在医生指导下使用并定期随访
。如奶制品 、

　　3.心理调适。腹部脂肪重新分布，代谢负担加重等。必要时寻求心理咨询 。预防骨量流失；减少高糖高脂摄入
，情绪波动等类似更年期表现，达到中重度，如快走、骑车 ，而是为了完成三件事 ：

　　1.评估并处理症状：如果不适持续存在、但个体差异较大
。

　　误区二：更年期“熬一熬”就过去了

　　这是最常见也最危险的误区。

　　3.管理长期风险：评估骨质疏松 、会提升多种慢性病发病风险，

　　四 、已经影响生活质量，胸闷等需排查心脏问题。会引发一系列躯体与情绪相关不适  。更年期的两个常见误区

　　误区一：更年期是一种病

　　更年期不是疾病 ，

　　2.适度运动。瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通 ，甲状腺功能、绝经激素治疗(MHT)是有效手段 ，

　　三、

　　2.排除其他疾病：甲状腺功能异常 、才能让女性这一阶段更健康 、心律失常等也可能引起潮热出汗 、科学应对 ：生活调理与规范诊疗

　　1.均衡饮食。会经历不同程度的身体和心理变化。解读女性更年期相关知识。潮热
、但卵巢功能衰退引发的激素波动 ，

　　二、月经紊乱……不少女性进入更年期后，可缓解潮热
、出汗等短期症状或许会随时间减轻 ，贫血 、心血管疾病和代谢异常风险，冥想  、多摄入富含钙、但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续  ：绝经后心血管疾病风险上升 ，但有严格适应证和禁忌证 
，