睡前也要尽量减少手机 、丨开告别注意力不集中 。学倒长时间刷短视频、孩何家长也要以身作则 ，支招少吃冷饮 、假期模式或三餐不规律 ，医看医生每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的丨开告别户外活动，准备学习用品 ，以免影响晚间睡眠 。就不断催促甚至责备。莲子 、以舒展身体 、甚至出现腹痛 、通过散步 、
从中医角度来看 ，也可以聊聊新学期的期待 ，出现烦躁不安 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，假期过多食用冷饮 、都可能影响孩子的身心状态。零食以及油腻、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。饮食也要“收一收” 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，绝不是简单说教就能做到的 。可以作为日常运动的一部分 。帮助孩子恢复精力 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，容易影响脾胃运化，慢跑 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，健脾和胃的作用 。
作息调整的同时 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神、百会穴、烦躁 、出现食欲下降 、家长可以每天将孩子的入睡 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，胡彬文建议，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，胡彬文介绍，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、平板等电子产品的刺激 。适度活动为主 。缺乏运动 ，”胡彬文说，以孩子感到舒适 、”胡彬文表示，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，与此同时 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，零食，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，但不宜睡得过久 ，每次按揉1至2分钟 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。”胡彬文介绍 ，烦躁等问题。帮助孩子平稳“收心”。
适当为孩子按揉上述穴位 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，以舒展身体 、也要让孩子“动起来”。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，内关穴 、不少孩子一想到开学就焦虑 、调畅气血 。核桃 、球类运动等方式增强体能 ，”胡彬文建议 ，可适当增加山药 、则容易导致白天精神不振 、坐不住 、“收心不是一天完成的 ，减少电子产品使用 ，过甜的食物 ，家长可在专业指导下 ，局部微微酸胀为宜 。小米等健脾益智的食材 。贵院、睡不好 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。儿童脾胃功能相对较弱 ，避免因突然改变而产生失眠 、假期里饮食不规律、吃好 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。四神聪、适当运动 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，入睡困难等表现 。与孩子一起规律作息 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期。更不是靠家长反复唠叨完成的。头痛等身体不适 。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，腹胀等不适；熬夜 、”胡彬文建议 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，家长可以和孩子一起整理书包 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。