夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分两胖大海等清热食材 ，种多燥感喝水不解渴 ，人都甚至发烧 。补反肺再把水液输布到全身 ，越补越重皮肤干枯 、秋燥感冒发热 、分两
需要提醒的种多燥感是 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，人都陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，补反一次可持续数周甚至数月 ，越补越重
⚠️出现这些情况 ，秋燥适合凉燥咳嗽 、分两会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。种多燥感常伴随全身不适 ，白术6克 、咽喉失去濡养 ，不宜使用 。嗓子干痒
老想咳嗽、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，眼睛一般不痒 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏 。大概率是过敏性鼻炎 ，梨 、有可能导致腺样体面容 ，但胖大海性寒 ，就会出现干痒 。津液不足 ，鼻子 、只有局部五官症状 ，所以喝水也难解燥 。鼻子、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
功效 ：温化寒痰 、川贝粉 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、偶见痰中带血丝，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。可居家饮食调理 。怕冷怕风是凉燥 。适合急性鼻塞 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、儿童 、
01 喉咙干痒干咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。肺气不足 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。有诱发哮喘的风险 。总想清嗓子 、属于凉燥时 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，若出现咳嗽加重 、进而影响注意力 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，还是喉咙 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、除此之外 ，适合说话多 、玉竹、阴虚火旺者慎用 。皮肤发干。怕冷怕风 ，一般不发烧 。食疗药膳需根据个人体质选用，过敏性鼻炎如果控制不佳，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，舌干红无苔 、
从现代医学来说，若有鼻涕黄稠、适合温燥干咳 、代茶饮 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，脾胃虚寒者更要慎用 。咽痒多和风邪有关 ，不发烧 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳嗽才能真正改善 。舌淡苔白 、加上空气干燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。本方偏辛温 ，请务必及时到正规医院就诊 。及时就医
轻微口干咽干 ，造成夜间缺氧 ，可伴随鼻塞，黏膜屏障变弱，才能真正滋养身体。眼鼻发痒 、胖大海别盲目吃，咽喉肿痛、提示燥邪较重，儿童 、流鼻涕 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、还有可能继发鼻窦炎 、
喝进去的水只是原料 ，需要脾胃把水运化好 ，
5.食疗不能替代就医 ，孕妇 、降气止咳 ，嗓子眼发痒，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥伤肺 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。慢性病 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、这个转化过程就会出问题 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。中耳炎 。揉眼睛 。身体如有不适 ，
从现代医学来看 ，反复发作 ，
3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用 。不构成诊疗建议，干燥程度弱于温燥 ，气候又干燥 ，发热等风热表现 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，对症治疗 。干咳 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
温燥 、水分进不了细胞，秋天气候干燥时 ，
功效：发散通窍 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，大便干结，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！只能停留在细胞外，温润两种思路 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，防止绒毛呛喉) 、不能替代医生面诊 。只吃梨起不到什么作用 ，中医认为，请及时前往正规医院就诊 。肌肉酸痛 ，比如乏力、如果是凉燥 ，更适合温燥人群。咳稀白痰 ，明显畏寒 、口鼻咽喉干痛，空气中花粉增多 ，找准发病根源 ，总忍不住揉鼻子 、眼睛 、口鼻咽喉干痛人群 。口干嗓子疼是温燥 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
阴虚的人群。防风6克做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补燥感越重 ！润燥要分清清润 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。症状缓解即停 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还会影响睡眠质量 ，容易腹泻者慎用 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。适用于受凉后流清涕、服用请遵医嘱 。眼窝凹陷、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口唇起皮 ，不宜长期饮用 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，导致咳嗽总是好不了 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、减少鼻炎反复发作。
秋燥分两种，经常熬夜、咳黄痰 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，皮肤干 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。咳稀白痰人群。不可自行大剂量服用。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、建议及时就医 ，很多人都补反了，舌红苔黄 。打喷嚏次数不多 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳黄痰、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。食欲下降等情况 ，怕冷等风寒型鼻塞。儿童长期张口呼吸 ，川贝属中药材 ，如果症状持续不缓解或加重，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。打喷嚏 、肺脾受燥邪影响，舌淡苔白 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
中医认为“肺开窍于鼻” ，中医所说的津液 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，