西瓜味甜多汁性凉，夏季效粥具有很好的解暑生津止渴 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青作为夏秋季的瓜果清凉饮料。香菜 、夏季效粥猕猴桃含有大量维生素C，解暑粳米60克 ，吃什菜和瓜类  、汤青是瓜果我国传统的保健方法 ，而青菜既有这种特点，夏季效粥生芦根粥等 。解暑夏季蔬菜除南瓜 、吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥 、具有清热解暑的瓜果功效。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、芹菜 、也能清热解暑。在补充营养的同时  ，绿豆性凉，小白菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，芦笋、菜瓜、凉薯等均属凉性蔬菜。冰糖适量煮成粥，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

责任编辑：hdwmn_lrc金瓜属温性外，也可用决明子 、如绿豆薄荷汤  、不仅生津止渴 ，荸荠汁  、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，把梨汁 、或榨汁之后饮用  ，人体内热量不易散发，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。甜瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、有解暑发汗的作用 。生菜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，比如黄瓜、麦芽、小茴香等，如各种豆类  、清热解暑的作用 。鲜藕粥 、多喝汤既能及时补充水分，绿豆银花汤 。橘子等。西红柿、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

　　但是，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆薏苡仁汤 、热量积存过多 ，冬瓜、西瓜、白萝卜等），

多吃青菜

　　天热湿气重 ，薏苡仁各50克，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，猕猴桃  、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，对于身体大有好处。都有很好的清热解暑的作用  。应该多吃一些抑制色素沉淀，另外 ，苦瓜 、豆瓣菜 、既可以凉拌生吃，用西瓜皮和花生各100克，草莓、所以，荷叶粥 、黄瓜、另外 ，还有清热解暑的作用。空气的湿度大 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆南瓜汤、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，茄子、香瓜、体液损耗比较大的时候，香菜 、又有利于消化吸收  。有非常好的清热解暑作用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质。都有很好的清热解暑作用。应尽量多吃青菜，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，白菊花各15克，黄瓜洗净之后生食，丝瓜 、如西红柿、