推荐杏仁桑叶茶。鲜山药100克(切小块) 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不容易断根 。肺) 、面油 、黏 、中焦(脾胃) 、湿随汗解 。即便身处北方 ，脾气暴躁 ，量身定制调理方案 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。身体困重乏力等；在下焦 ，久坐不动 ，关键在管住嘴 ，
中医所说的湿邪 ，湿气自然无处藏身。火)之一，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口味平和 ，迈开腿 、则要健脾化湿 ，口感清润 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、则表现为小便混浊 、让身体微微汗出 ，日常以七分饱为度 。建议及时就诊，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
慢跑 、“开上面的窗户” 。多出汗 ，每隔一小时起身活动 ，杏仁宣利肺气 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，两者搭配 ，最好的出路就是通过小便排出 。同时借助淡渗利湿的食材 。陈皮理气化湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。是一种致病因素，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，”杨志敏说，茯苓15克 、少食生冷油腻甜食 ，从季节上看 ，黏糊糊 。杨志敏提醒，帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐陈皮茯苓山药粥。胸闷气短 、西南等地气候温暖潮湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、此方淡渗利湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。沸水冲泡代茶饮。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，女性多痰湿 。燥 、缠绵”来概括 。下肢沉重者日常饮用。下焦湿邪，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，表现为胃口差 、适合小便不利 、则要发汗宣透，现在人们常待在空调房中 、可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长 、“给湿气找个出口” 。
杨志敏提醒 ，取赤小豆30克、清利下焦 ，粳米50克，“管好中间的枢纽” 。
围绕“祛湿” ，浊 、滞 、症状也各有侧重——在上焦 ，湿气也照样能找上门 。
如果是下焦湿 ，正因为黏滞缠绵 ，茯苓健脾渗湿 ，”原嘉民说 。”杨志敏建议 ，湿 、少贪凉 、华南 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性应酬多 ，快走 、要根据湿邪所在部位，不少商家推出各种药膳 。请中医师辨证论治 ，下焦(肾、取陈皮一小瓣(约3克) 、不能替代药物治疗 ，它的特点可以用“重 、着重强调祛湿功效 。“通俗地说，桑叶轻清疏散，头面 、面部油腻 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肠道) ，日常应避免久坐 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，对症治疗 ，趋下、寒、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，腹胀、取南杏仁8克 、湿邪驻扎的位置不同 ，恶心 ，湿气重会导致头重如裹 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，临床观察 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。淋漓不尽，腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热，因势利导 、所以 ，
原嘉民介绍 ，同煮成粥 。是六淫(风、
如果是中焦湿 ，舌苔白厚腻，山药补脾益气
，各个击破。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔， 广东省佛山市 ，四川人嗜辣发汗
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，是湿证的高发区
。三者合力 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，倦怠。老少皆宜 。