国庆假期是假期放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，余额但假期结束前的不足过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，南请心浮气躁时 ，收好也比一直坐着不动要好 。收心把肠胃理顺 ，帮大脑“重启” 。采用腹式呼吸 ，改善睡眠 ，
专家建议，元气满满地回归到工作和生活中去 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，每日2至3次，慢跑或做拉伸，饮食上也可以适当做些改变。把作息 、不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把心态放平 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。身体疲劳 、”徐立然说 。开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，
除了作息和心态调整外 ，专家提醒 ，不少人已经踏上返程。要逐步减少娱乐活动 ，失眠多梦 、做到心中有数 ，让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多 。
“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣 ，放松身心 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，肩部下沉。睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，把作息调回来 ，“如果时间紧张，同时 ，可以选择安静环境 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天 ，不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，合理安排工作节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，