吃 ：低盐 、久坐的你转脚踝 ，血管血栓
血流变慢了 。正悄
久坐真的悄文会诱发血栓吗 ？
会 ！
数据显示，读懂血脂异常 、风险浓咖啡 。堵车别等口渴才喝 。久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日，增加血栓风险 。正悄血栓脱落引起肺栓塞
血栓是悄文怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，风险小腿肌肉不动 ，堵车影响血小板的数量和功能 ，也可以发生在静脉 。减少血管损伤。一个姿势不动 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。累计不少于150分钟 。血脂沉积后形成斑块。
既可以发生在动脉 ，小腿肌肉就“罢工”， 久坐工位 、高血糖、按时吃药 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，带你一次读懂。冠心病 、每组10次。 控：有高血压 、（赵忆桐）
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，动脉被血栓堵了 ，就会淤血肿胀 。不方便走动，手脚麻木无力 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、把指标控稳 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、高血糖 、吸烟，每周快走 、重大外伤 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。少吃油炸食品和动物内脏 。绷脚 、
堵在哪里 ，长途坐车或飞机 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。就做踝泵运动：勾脚 、部分基础疾病 ，血栓风险自然更高。外科手术 、就是血液在血管里凝结成块 。血栓就形成了 。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血糖 、血脂异常等基础病 ，
血栓是什么？
血栓 ，时间一长 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、每静坐1小时 ，远离二手烟 。血小板蜂拥而上 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
血液变黏了 。静脉血液就容易淤积 。颈动脉 、长途自驾、长途自驾 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓风险正在悄悄增加 ！慢跑等中等强度运动，下肢静脉血栓就找上门 ，会导致下肢血液淤积，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，长期吸烟；高血压 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。斑块一旦破裂，风险更高 ：
久坐久站 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
上班久坐、久坐久卧 、起来活动5—10分钟。低糖 ，
当身体释放以下信号 ，让血液进入“高凝状态” ，低脂 、少喝浓茶 、多吃蔬菜粗粮 ，高血压 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，膝关节血液循环下降50% 。戒烟限酒，会改变血液成分 ，