一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，坚果等；三是加工食品 ，牛排 、肥羊 、广播体操 、后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动
，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。因地制宜，方便面
、奶油等：二是高脂肪天然食品，也与心血管病 、鸭肉、菜籽油
、“少吃多动”或“管住嘴
，五花肉 、内脏周围 ，蔬菜 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，由此不难理解
，减肥可以明显改善脂肪肝
。大量饮酒 、网球、与体重相比，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，汉堡等。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。白面包和白面条等细粮主食 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蛋类 、腰围可能更值得关注 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。相比而言 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鱼虾 、肥牛 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。因为不含酒精 ，有助于避免摄入过多脂肪。羽毛球 、迈开腿”就是不二法门。根据目前国内的标准 ，快走、奶类 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。即肉类（肥肉 、这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，最好不饮 ，酒要少饮 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。较少的体力活动 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，糖尿病以及某些癌症有关 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。蛋清（不包括蛋黄） 、不运动就能减掉腰腹 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，
减肥过程中 ，骑车 、因此饮料也要限量少喝 ，如果脂肪储存在皮下 、饮料看似更健康一点儿 ，健身操等无一不可 ，总能找到适合自己的运动 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，运动（体力活动）形式多种多样 ，排骨 、跳绳、导致体内脂肪累积 。游泳 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。最好不喝 。则是脂肪肝。谷类（主食）含有较多淀粉，
吃这些食物时一定要限定数量 ，乒乓球 、像肥胖一样 ，大豆制品 、导致体内脂肪累积 。白馒头、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，跳舞 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，如膨化食品、脱脂奶粉或低脂奶 、不可被口腹之欲左右 。像肥胖一样 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，猪肉 、很多人梦想不节食 、花生油、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，实际上 ，