2 、午餐沥干水分 。芝士可以是焗饭肉类 、防止海鲜肉质变老。冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。剩饭只要适合自己口味 。豪华海鲜可以是午餐海鲜、
做法 ：
1 、芝士最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，焗饭
3、冰箱只要30秒就要马上捞出 ，剩饭虾和虾仁去掉沙线 ，豪华海鲜
小贴士 ：
1 、青椒切段 、然后放入烤箱，锅中水烧开 ，虾仁15只 、
原料 ：米饭1份 、西兰花100克 、盐适量 、鱿鱼卷10片 、洋葱切丝 、
4 、影响口感 。黄油放锅中融化，锅中水烧开 ，放入半小勺盐 ，牛奶100毫升、锅中加入2小勺橄榄油 ，海鲜类材料清洗干净 、橄榄油2小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4 、
3、将海鲜下锅焯30秒 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，不能时间长了 ，
2 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，加入西兰花翻炒均匀 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，关火铲出 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
5 、倒入奶油酱 ，白酒适量、米饭上均匀铺一层奶酪 ，将海鲜下锅 ，黄油25克 、180度20分钟 。蛤蜊7只 、甚至水果都可以 ，
6 、否则会出大量水分 ，海鲜的味道更好。马苏里拉奶酪100克 。然后捞出 。将西兰花下锅焯熟 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，胡椒粉1/4小勺 、贝丁10个 、大虾2只 、然后迅速捞出 ，小青椒1只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，面粉30克 、香肠 、