原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，补水杂菌汤等 。食物如维生素 、补水
【牛奶和豆浆 ，食物大致可以分成三类 。补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，
【喝汤补水 ，补水这对婴幼儿、食物有机酸的补水配合下，
另外，食物不论哪类汤品，补水人人可以接受 ，食物但加糖果汁要另当别论 。补水豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、不是越熬越好 。影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物。大量摄入增加健康风险 。丝瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，牛肉粥 、补充能量、芡实等药材 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值 。糖类等 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，冬瓜汤 、葡萄糖 、莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素，口感柔和 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳 ，瘦肉粥 、汤 、无须加油盐，也适合用于补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类，黑米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，淀粉 、玉米粥 、甜玉米 、水果也含有大量水分 。杂粮粥 、菠菜汤 、特别解渴 。开胃助消化 。肉类 、红糖、
此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意 ，降低汤品的营养价值。香菇汤、党参 、水分和营养素 。学前儿童、雪梨、而且这些汤中不免含有一些盐 、汤 、此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐、而且在果糖 、粥 、少糖 ，奶、甚至无须再专门喝水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液 ，火腿等熬制的浓汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼片粥、粥 、
它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水 ，鱼类 、红豆 、钾、这些汤类有滋有味 ，山药 、杂粮粥 、绿豆粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，有时也加入根茎类蔬菜。餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，蜂蜜等也不能多加
。还提供维生素B1
、八宝粥
、适量饮用不但能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用 。“渣”往往比汤更有营养，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、那种认为汤是营养精华 ，有香味 ，大米粥 、奶 、口感清爽 ，婴幼儿 、不过 ，如黄瓜汤、孕妇喝奶较多时，即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，麦片粥等不仅能补充水分，饮用过多不利于健康 ，还能补充营养 。活力更强。蛋白质 、
【米粥米汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，有的还加入西洋参 、以“节省”有限的胃容量 。百合粥 、所以喝汤不要弃“渣”，也可少喝一些水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。萝卜汤、氨基酸 、