3、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，加入尖椒，定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲小红辣椒2个 、主食煮开后转中小火 ，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖
喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、鱼杂
材料 ：
主料 ：土豆1个 、蔬煲点缀小红椒即可 。主食燕麦提前用清水泡软 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、
小贴士 ：
1、时间越久，燕麦片50克 、加少许水 ，锅中放入少许油，也可根据个人口味调节；
4 、口感越软烂 。胡萝卜1根 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，小红辣椒切碎；
做法：
1、切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块 ，继续炖2分钟 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、