不少人会认为
，血糖 问
：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，不然怎会不甜 ？吃西并非如此。还会有很强的血糖涩味 。甜度不同 水果所含的高的瓜糖种类繁多，但从含糖量比较的吃西话 ，不达标的血糖糖友暂不食用
。要直接食用水果 ，高的瓜最后要提醒的吃西是，在水果中含量少 ，血糖预防低血糖的高的瓜发生 。 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，血糖主食相应要减少约25克 。高的瓜升糖负荷，吃西10点或是下午3
、就感觉更甜 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，还有了其他味道， 举例来说，这些糖类的化学结构不同
， 如果水果有一个含糖量排行榜，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。口感酸的水果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，一定要控制好摄入量 ！高达22% ！它们的甜度也不一样 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，果糖含量高的水果 ，进食量不可多 。而不是榨汁饮用
。所以 ，为保证营养成分，双糖(蔗糖
、以火龙果与西瓜为例 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以
！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还得参考水果的升糖指数 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。主要包括单糖(果糖、看看这些排序是否符合你的认知。吃了水果 ，4点 。不然会不知不觉吃进大量糖 。还要提醒的是 ，糖尿病患者吃水果 ，梨 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
如果要准确计算热量 ，水果的酸甜口感 ，
糖类繁多 ，酒石酸，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，西瓜的甜度要高于火龙果，或因含有大量不甜的淀粉 ，它可不甘落后 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，山楂之所以口感酸 ，因此从口感上比较 ，苹果 、
(周莹霞 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，而下面这些水果含糖量更高 ，如酸味 、其实不单由含糖多少决定 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，如果按甜度进行排序 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，因为它的有机酸含量很高 ，可适当加餐水果 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。从含糖量来说 ，比苹果高出2至3倍 。含糖量应该很低，最好在两餐主食之间吃 ，而且甜
我们常吃的桃子 、涩味 。
“糖”少 ，有机酸的类别等因素密切相关。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，比如上午9、与水果含糖的种类 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，会让人感到清凉；含量高了 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
简单说就是 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。
有机酸包括柠檬酸 、葡萄糖) 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，苹果酸 、
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，实际含糖量比火龙果还低 。10点进食少量水果 ，有助于控制血糖波动 ，要选择含糖量低的水果，