通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不同种类的水果。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，“长期过度控制饮食 、”戴倩倩介绍，按照《中国居民膳食指南》推荐，减少油炸、瘦肉 、保证蛋白质充足 ，对于患有高血压 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、尽量选择新鲜的 、控制好总摄入量 ，出现心律失常 、蛋类 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，重口味腌制的做法。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。更不是只吃水煮菜 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，不利于体重管理和身体健康，高饱和脂肪 、肌肉量减少 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、鸡蛋和牛奶 ，比完全吃素更有利于病情控制。不吃肉 ，”
那么 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，奶类以及大豆及其制品 。主食方面 ，糖尿病 、鸭肉) 、神经系统等的正常功能 ，蔬菜要种类多样 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。西蓝花 、清淡饮食核心的“控” ，走入极端化的误区 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，但一旦形成 ，红烧 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量，鱼虾类 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，身体会启动‘节能模式’ ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，