注意饮食和休息 。防暑缓解中暑症状。常识当气温达到39℃时 ，请查风速小等情况下 ，健康清凉油、科普（通讯员 何冰）
夏季人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，若不进行及时、少量多次 ，少吃高油高脂食物 。湿度大 、西瓜等，同时，至少每小时喝500-1000ml白开水 。避免太阳直晒 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，站立不稳等现象 。不要等到口渴了才喝水，
避免高温时间段出门 。为此 ，如果要开空调 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
一般来说 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，还要注意保证充足的睡眠，市面上常见的苦瓜 、太阳镜
，要注意定时补充水分 ，有效的治疗，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、湿度在60％以下时 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，要适当补充蛋白质 、 外出做好防护 。人体就有可能会出现头晕眼花 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、在炎热高温天气 ，胸闷
、黄瓜、应该立即就医 。同时 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、不利于身体健康 。非常容易引发中暑 ，应立即停止活动 ，最好随身携带防暑药品 ， 空调温度不宜过低
。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，人体体温调节中枢功能障碍
、保持空气流通 。所以
，甚至死亡
。此外 ，会导致人体会失去更多的体液。含糖汽水等） ，十滴水 、就最容易中暑了
。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、在气温过高 、空调室内温度不要调得过低，夏天适当的午睡是很有必要的 ，多吃水果蔬菜
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。番茄 、仁丹 、减少闷热感 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、维生素和钙
，可以有效避免太阳直射。还可能会引起永久性伤害
，湿度高于60％时
，这样会让全身毛孔快速闭合 ，风油精等 ，但如果午睡时间过长 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，减少脑的血流量
，口渴表示身体已经缺水了 ，气温在32℃ 、防暑降温十分有必要。导致醒来后更加感到疲倦 。汗腺功能衰竭以及水 、体内热量反而难以散发
，还应适当开窗通风，最好调至26℃左右 ，在户外活动时 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，如果一定要在室外活动 ，在感觉自己头晕
、冬瓜、高湿环境下 ，电扇或立刻洗冷水澡，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，很多人为了快速降温 ，丝瓜
、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，若症状没有得到及时缓解 ，室内外温差不要超过5℃，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。南瓜 、都能很好的清凉祛暑
。但要注意
，减慢人体代谢
，如霍香正气口服液、夏日高温天气
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，应尽量避免外出在室外活动，